Sfaturi pentru a depăși astenia de toamnă și nu mori încercând: Recuperează-ți energia și vitalitatea în acest timp de schimbare.
- Ce este astenia de toamnă și de ce apare?
- Profită de lumina soarelui
- Menține o dietă echilibrată
- Stabiliți o rutină de somn
- Practicați relaxarea și îngrijirea de sine
Multe persoane experimentează o senzație de oboseală și epuizare odată cu sosirea toamnei, cauzată de schimbările pe care acest anotimp le aduce cu el.
Iar temperaturile scad, zilele se scurtează, la fel și orele de soare, iar corpul nostru se luptă adesea să se adapteze la aceste schimbări.
Dacă vă aflați în această situație, nu vă faceți griji, iată câteva simple sfaturi pentru a depăși astenia de toamnă. Rămâi ferm și nu renunța.
Ce este astenia de toamnă și de ce apare?
Pentru a rezolva mai bine problema, să începem cu începutul. Amintiți-vă că informația este întotdeauna putere.
The astenie de toamnă Este o tulburare temporară care afectează multe persoane, în timpul trecerii de la vară la toamnă.
Se caracterizează printr-un sentiment general de slăbiciune, oboseală și lipsă de energie. Acest fenomen este atribuit în principal scăderii luminii solare, care ne afectează direct tiparele de somn și starea de spirit.
Mai mult, nici schimbările de temperatură și umiditate nu ajută, ele joacă un rol important în această senzație de oboseală.
Acum că știi ce este astenia de toamnă și de ce se întâmplă, este timpul să știi cum să o depășești. Energia și vitalitatea ta sunt în joc. Să mergem cu sfaturile.
Profită de lumina soarelui
Știm că orele de lumină sunt numărate, așa că fii inteligent și profită de toate.
Încercați să petreceți timp în aer liber, chiar și în zilele înnorate, deoarece lumina naturală vă ajută ne reglează ceasul biologic și ne îmbunătățim starea de spirit.
Faceți activități în aer liber: plimbare sau exerciții fizice. Dacă te pui în ea, nivelul tău de energie va fi mult mai optim.
Menține o dietă echilibrată
O dietă echilibrată este esențială pentru combate astenia de toamnă. Mănâncă alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele.
Evitați excesul de zahăr și cofeina, care pot provoca fluctuații ale nivelului de energie. De asemenea, asigurați-vă că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei, deoarece deshidratarea poate provoca oboseală.
Stabiliți o rutină de somn
Menținerea unei rutine regulate de somn este vitală pentru combate astenia de toamnă.
Încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend, chiar dacă este greu.
Creați un mediu favorabil somnului în dormitorul dvs., păstrându-l întuneric, calm și răcoros.
Limitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare, deoarece lumina albastră poate interfera cu calitatea somnului.
Practicați relaxarea și îngrijirea de sine
Stresul se poate accentua simptomele asteniei de toamnă, așa că este important să găsești timp pentru a te relaxa și a practica auto-îngrijirea. Răsfățați-vă, da sau da.
Petreceți timp făcând activități care vă plac și relaxați-vă, cum ar fi cititul, meditația, făcând yoga sau făcând o baie fierbinte. Sunt sigur că meriți mult.
Luați în considerare, de asemenea, să vorbiți cu prietenii sau familia despre sentimentele dvs. pentru a elibera stresul acumulat. Amintește-ți că tu ești cel mai important lucru. Apoi, orice va veni.
După cum vezi, astenia de toamnă poate afecta pe oricine, dar cu unele schimbări în stilul tău de viață și în obiceiurile zilnice, poți să o depășești și să-ți recapete energia.
Fiecare persoană este unică, prin urmare schimbările ne afectează diferit. Găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și combateți astenia de toamnă. Tu conduci aici, nu uita.
